生きがいの10ヶ条とは？| 日本人の生きがいの見つけ方｜生きがいの見つけ方ガイド

について学ぶ Ikigai:人生の目的を見つけるための日本の概念 そして、本当の幸せと落ち着きを見つけてください。詳しくはこちらをご覧ください。

近年、「生きがい」という概念が世界的に大きな注目を集めています。日本発祥の「生きがい」は、人生の意味と目的に満ちた生き方へと導く力強い哲学です。 

生きがいとは、「存在理由」と訳され、自分の本当の情熱や才能、喜びを感じる活動を発見するためのものです。 

今回は、「生きがい」の基本的な10カ条をはじめ、自分らしい生き方を発見するためのヒントをご紹介します。

イキガイの10カ条とは？

1. 目的を持って生きる

イキガイの第一法則は、「目的を持って生きる」ことです。明確な方向性を持ち、なぜそのようなことをするのかを知ることの重要性を強調しています。 

目的意識を持つことは、自分の人生に意味を与え、目標や夢を断固として追い求める動機となります。

2. 好きなことを追求する

Ikigaiは、自分に真の喜びと充実感をもたらす活動を特定し、それを追求することを推奨しています。趣味であれ、仕事であれ、創作活動であれ、好きなことに没頭することで、深い満足感と充足感を味わうことができるのです。

3. 自分の才能を発見する

自分の才能を認め、育てることも「生きがい」の重要な要素です。 

誰もが自分自身のスキルや能力を持っており、その強みを発見することで、目標達成のためにそれを活用することができます。自分の才能を発見することで、世界に有意義な貢献をすることができるのです。

4. 世界が必要とすることをする

Ikigaiは、他人のニーズを考え、自分がどのように社会に貢献できるかを教えてくれます。 

自分の情熱や才能を世界のニーズに合わせることで、ポジティブな影響を与えることができ、その過程で深い充実感を得ることができるのです。

5. バランスを追求する

イキガイを実現するためには、人生のバランスをとることが重要です。仕事、人間関係、趣味、自己管理など、さまざまな面でバランスをとることで、全体的な幸福を維持することができます。 

本当に大切なことに捧げるための十分な時間とエネルギーを確保することができます。

6. 旅を受け入れる

生きがいとは、目的地に到達することではなく、旅そのものを受け入れることです。マインドフルネスの感覚を養い、一瞬一瞬に存在することで、道中の小さな喜びや経験に感謝することができます。その過程を受け入れ、課題から学び、知恵を深めていきましょう。

7. 持続的であること

粘り強さは、イキガイの基本原則です。障害や挫折に直面したとき、弾力的なマインドセットを維持することが重要です。 

しかし、目標に向かって粘り強く努力することで、困難を乗り越え、自分にとって本当に大切なものを手に入れることができるのです。

8.他の人と一緒に

有意義な人間関係を築き、育むことは、Ikigaiの重要な側面です。人と人とのつながりは、喜び、支え、そして帰属意識をもたらします。 

思いやりのある交流、ポジティブな影響に囲まれ、サポートとインスピレーションのネットワークを作るために他の人と協力する。

9. 変化を受け入れる

変化は避けられないものであり、Ikigaiはそれを恐れるのではなく、受け入れることを推奨しています。変化を受け入れることで、新しい可能性が広がり、さまざまな状況に適応することができます。 

オープンマインドでフレキシブルに行動することで、新しい情熱を探求し、新しいスキルを身につけ、エキサイティングな新事業に着手することができるのです。

10. フローを探す

生きがい」の最終ルールは、「フロー」の状態を求めることです。フローとは、ある活動に完全に没頭し、深い集中力を発揮することで、時間があっという間に過ぎていくような体験のことです。 

この状態でこそ、自分の能力を十分に発揮し、挑戦し、深い充実感や満足感を味わうことができるのです。

結論

イキガイは、目的を発見し、充実した人生を送るための強力なフレームワークを提供します。 

この10のルールを日々の生活に取り入れることで、自分だけの幸せの道を開き、すべてのことに深い満足感を得ることができるのです。 

生きがいは個人的な旅であり、自分の真の目的を明らかにするためには、時間をかけて自分を見つめ直す必要があることを忘れないでください。その過程を受け入れ、意図を持って生き、あなたの「生きがい」に導かれながら、充実した人生を送ってください。

イキガイとは？

イキガイ - どんな言葉でもそうですが、これは理解できるように分解することができます。その言葉は イキガイ日本の長寿の "秘密 "を説明しているようにも見えます。 ixi (生きることを意味し、生きていることを意味し ガイ (甲斐）、存在することの価値や価値を表す。

"生きがい "を探して

イキガイ」という言葉が一世を風靡したのは、ヘクトール・ガルシアとフランセスク・ミラーレスが共著で発表した '生きがい'。日本人の長寿と幸福の秘訣 "です。 二人は本の執筆のために、生きがい作りが最も盛んな沖縄に向かった。幸運なことに、ヘクターの義父が沖縄のコミュニティで尊敬されており、2人は沖縄の人々と1対1で話す機会を得ることができた。

なぜこのような交流が重要なのかというと、「生きがい」を理解するためには、経験者から話を聞く必要があるからです。沖縄には、地球上で最も古くから生きている人たちがいます。

その理由は？イキガイを経験したこと。沖縄の長老たち100人に同じ質問をしたところ、ヘクターは満場一致の答えを得た。そうです。

長寿の専門家であるダン・ベットナーの著書『ブルーゾーン』には、彼が沖縄の人々を含む世界中の人々から学んだことが書かれている。

その一方で、沖縄は100歳代のセンテナリアンの数が世界で最も多い地域でもあります。もちろん、植物性の食事や温暖な気候、ストレスの少なさなど、さまざまな理由があります。また、沖縄の文化である "いきがい "は、非常に奥が深く、何をするにしても "いきがい "が中心となっています。

実は、沖縄の言葉には定年退職という言葉がありません。定年とは、働くことをやめたい人のためのものです。喜びがないから仕事をやめたいのです。イキガイを持っている人の場合はそうではありません。

今となっては、確かに魅力的なものです。しかし、それをどのように実践すればよいのでしょうか？コンセプトを段階的に理解し、生活の中で実践するにはどうすればいいのか。

イキガイの4原則とは？

1. パッション（好きなこと）

この原則は、自分の情熱に火をつけ、喜びをもたらす活動を発見し、それに従事することを意味します。趣味、創作活動、仕事など、自分が本当にワクワクし、インスピレーションを受けるものを見極めることが大切です。

2. ミッション（世界が必要としているもの）

ミッションの原則は、あなたを取り巻く世界や社会のニーズを理解することに重点を置いています。それは、自分がどのように他者の幸福に貢献し、ポジティブな影響を与えることができるかを明らかにすることです。 

自分の才能や情熱を世界のニーズと一致させることで、より深い目的意識と充実感を得ることができるのです。

3. 天職（自分が得意とすること）

天職とは、自分にしかない才能、スキル、強みを認識し、それを育むことです。自分が得意とする分野を見極め、その能力を高いレベルにまで高めることです。 

生まれ持った才能を生かすことで、大きな貢献と達成感を味わうことができます。

4. プロフェッション（対価を得られるもの）

職業原則とは、経済的に自立できるキャリアや職業を見つけることです。自分の情熱や才能、世の中のニーズと経済的な見通しが交わるような機会を見つけることに重点を置いています。 

この原則は、持続可能性の重要性を認識し、実用的なニーズを満たしながらイキガイを追求することを保証するものです。

情熱、使命、天職、職業という4つの原則が絡み合い、「生きがい」という概念を生み出し、自分の好きなこと、世界が必要としていること、得意なこと、そして対価を得られることの収束を表しています。 

これらの原則のバランスと調和を見つけることが、充実した目的ある人生につながると信じられています。

イキガイを目覚めさせるにはどうしたらいいのでしょうか？

イキガイを目覚めさせるには、自分を見つめ直し、探求し、情熱、才能、価値観を目的意識と充足感に合わせて積極的に行動するプロセスが必要です。ここでは、あなたの「生きがい」を目覚めさせるためのいくつかのステップをご紹介します：

1. 自分のパッションを振り返る

まず、自分に喜びや感動を与えてくれる活動、趣味、関心事を特定することから始めましょう。あなたが最も生き生きとした気持ちで取り組んでいる瞬間を振り返ってみてください。時間を忘れて夢中になれるものは何か、考えてみましょう。

2. 自分の強み・才能を見極める

自分独自のスキルや能力を理解する時間を取る。あなたが生まれながらにして得意とすることは何ですか？どのような作業や活動が簡単にできるのでしょうか？自分を際立たせる強みを特定し、それを活用してポジティブな影響を与えるにはどうしたらよいかを考えてみましょう。

3. 自分の価値観や大切なものを探求する

自分の核となる価値観や信念を振り返ってみてください。あなたが大切にしている原則は何ですか？自分の価値観を理解することは、自分にとって有意義な貢献ができる分野への道しるべとなります。自分の価値観を理解することは、自分が有意義に貢献できる分野への指針になります。

4. 成長・学習の機会を求める

成長マインドを持ち、自分の知識やスキルを高める機会を積極的に追い求める。そのためには、講座を受講したり、ワークショップに参加したり、本を読んだり、自分の能力を開発・向上させてくれる指導者を探したりすることが必要です。

5. 実験して新しいことに挑戦する

新しい経験や、快適な環境から一歩踏み出すことに寛容であること。自分の興味や才能に合った、さまざまな活動や業界、役割を探求してみましょう。そうすることで、思いがけない情熱を発見したり、隠れた才能を発見したりすることができるのです。

6. 人とつながる自分の興味や目標を共有する、同じ志を持った人たちとの関係やつながりを育む。自分を支えてくれるネットワークに囲まれることで、励ましやインスピレーション、協力の機会を得ることができます。
7. 意味を見出し、他者に貢献する：自分の情熱や才能が、どのように他者に貢献できるかを考える。個人、地域社会、あるいは世界全体に対して、どのようにポジティブな影響を与えることができるでしょうか。自分の「生きがい」を他者のニーズに合わせる方法を模索し、親切な行為や貢献を通じて充実感を得ましょう。
8. 旅を受け入れる：自分の「生きがい」を発見することは、現在進行形のプロセスであることを認識する。旅を受け入れ、自分に寛容になり、その過程で小さな成功を祝う。自分自身を見つめ直し、新たな洞察や経験を得ることで適応していくことができます。

イキガイを目覚めさせることは、個人的で内省的な旅であることを忘れないでください。自己認識、探求、そして自分の情熱、価値観、目的意識に沿った選択をする意欲が必要です。そのプロセスを楽しみ、自分の内なるコンパスに従って行動することで、充実した有意義な人生の道を発見できると信じてください。

イキガイは万能

このコンセプトは、お金を稼ぐことよりも、世の中があなたに何を求めているかということだと主張する人もいます。公平に見て、全体のコンセプトは、人生に充実感をもたらすことです。誰かのため、誰かの目的のために生きるようになった瞬間、それは自分のためではなくなります。 

イキガイは人によって違うだけでなく、一人の人間だけでも、その人だけのイキガイは時々刻々と変化します。それは、一粒のチョコレートを時間をかけて味わうというような単純なものから、世界を救い、地球温暖化を止めるというようなものまで、様々です。

 沖縄のお年寄りたちは、お孫さんと一緒に過ごしたり、武道を教えたり、家庭料理を楽しんだりすることに生きがいを感じています。

イキガイの80%ルールとは？

80%の「生きがい」とは、完璧や最大限の努力を求めるのではなく、「ちょうどいい」「満足感」を目指すべきという原則です。 

人生のあらゆる場面で100%の努力をし、完璧を求めることは、ストレス、燃え尽き、バランスの欠如につながるという考えに基づいています。 

その代わりに、80%ルールでは、十分で満足できるものに焦点を当てることで、満足と充実を得ることを奨励しています。

Ikigaiの文脈では、80%ルールは、人生のあらゆる側面で卓越することが必ずしも現実的でなく、必要でない場合があることを認めています。 

完璧主義のために、今を楽しむことやワークライフバランスを保つことができなくなる可能性があることを認識しています。

80%の法則を取り入れることで、人生の中で最も重要な分野にエネルギーと努力を優先させることができます。 

達成不可能な理想を追い求めるよりも、満足感やバランス感覚を得ることの方が価値があると認識し、時間と資源を賢く配分することができるのです。

西部劇と東部劇

いきがい」が普及し、世界を駆け巡るにつれ、人々は「いきがい」を自分のライフスタイルに合った現象に変えていきました。ライフスタイルの中には、より要求の多い、時間のかかるものもあります。特に、ミレニアル世代は、ワークライフバランスと考えているようです。

テクノロジーが急速に導入され、競争力があり、野心的で明るい人々を周囲に目の当たりにした結果、安定性と即効性への憧れが強くなります。

前述のダン・ベットナー氏の著書では、「生きがい」を見つけるために、3つのリストを作ることを提案しています。

• あなたの価値観
• 自分の好きなこと
• 自分の得意なこと

この2つが交わるところに「生きがい」があります。

東洋の国々、特に「生きがい」の発祥の地である日本では、本当の原点は、お金を稼ぐことでは全くありませんでした。それどころか、自分の得意なことや好きなことも対象外でした。目標があるからこそ、制約があるように思えたのです。 

本当の意味での「生きがい」とは、人生の小さな喜びを、その時その時に受け入れることができること。住人の一人である茂木健一郎さんは、「目標達成のような大きな夢を持つためには、人生の小さな側面が幸せをもたらす必要があります。そのためには、幸せを感じられる心を育てることが大切なのです。 

そのためには、自分の内面を見つめ、自分を知ることで、自分を定義するものが見えてくると茂木さんは言います。コミュニティの中で多くの人と交流することで、自分と他の人との違いが見えてくるのです。

そうすることで、自分を比較する基準ができるのです。自分に合わないものを見つけることで、自分を知ることができ、実際に幸せをもたらしてくれるものに気づくことができるのです。

なぜ「生きがい」が大切なのか？

ジャーナリスト、科学者、社会学者など、多くの教育を受けた専門家が、「生きがい」を実践することの有用性について、科学的な視点を持ち込もうとしました。

これらの研究では、多くの結論として、日本の古い文化であるこの現象を実践することで、実際に長生きすることができるということが示されました。

その一つが、京都の京丹後という小さな町で行われた研究で、町のお年寄りに「何が幸せか」を聞いてみました。

100歳以上の高齢者が日本の他の地域に比べて3倍もいる町の一つであることから、彼らのライフスタイルにはどのような共通点があったのでしょうか。

科学者グループは、日本のテレビ番組の関係者と協力して たけしの家庭内暴力 がこの調査を主導しました。このプロセスでは、7人の人を朝から明け方まで町中で追いかけました。

同時に、複数の血液検査などの健康診断もフォローしました。

興味深いことに、この研究の被験者は全員、DHEA濃度が高いことがわかりました。このステロイドホルモンは、副腎から出るもので、「長寿ホルモン」と言われています。通常、このホルモンは必ず人工的に摂取します。

驚くべきことに、彼らは90〜100歳になっても、このホルモンのおかげで体が元気なのである。彼らに共通していたのは、自分の趣味に時間を費やしていたことだ。 

籠を編んだり、絵を描いたり、ただ海辺に座ったりと様々です。

趣味を追求することによるDHEA値の上昇との相関関係や比例関係については証明されていませんが、目的意識を持ち、自分のやっていることを楽しみ、今あるものに満足することが、より幸せな長寿につながることは明らかです。

最後に、「人生は短いから心配する必要はない」と言われていることに納得しました。逆に言えば、心配しないで幸せになろうと努力している人は、自動的に長生きするということです。

今からでも遅くはないので、自分の小さなベン図を書き込んで、もう一度やり直してみてください。

複雑な人生の難問や人生の哲学的な概念を数式にして煮詰められるなんて、なんてクールなんでしょう。

イキガイは仏教なのか？

いいえ、イキガイは仏教ではありません。どちらも個人の充実感や目的に触れるものですが、「生きがい」は人生の意味や喜びを見出すことに焦点を当てた日本発の文化的な概念です。一方、仏教は、独自の教えと実践を持つ宗教であり哲学です。共通する価値観もありますが、「生きがい」は仏教と本質的に結びついているわけではありません。

イキガイの実例は？

例えば、環境問題に熱心で、コミュニケーションやストーリーテリングの才能があり、持続可能性と地球の幸福に価値を置き、環境問題を専門とする作家や教育者として生計を立てている人が、「生きがい」の実例を挙げられます。

この例では、環境保護活動への情熱、コミュニケーションの才能、サステナビリティに関する価値観、そして選んだ職業が交差するところに、彼らのイキガイが見いだされます。

この人は、環境問題について他人を教育し、鼓舞し、世界にポジティブな影響を与え、個人の価値観とキャリアを一致させることに充実感と目的を見出す。この人は、自分の仕事に深い満足感と意味を感じ、その努力は自分自身の幸福と地球の幸福の両方に貢献する。

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