日本のマクドナルドは健康的な食べ物として知られているので、日本のマクドナルドはより健康的なのだろうか？

Golden arches, global taste, but is it healthier in Japan? We explore if McDonald’s Japan offers a lighter option compared to its worldwide menu, or if the familiar favorites pack the same caloric punch across the Pacific.

日本マクドナルドのメニューはこちらからご確認ください。

さて、何を待っているのでしょうか？さぁ、はじめましょう

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日本のマクドナルドは健康的か？

McDonald’s Japan isn’t inherently healthier. They have unique menu items, but standard burgers may have similar calories. While some sides like salads exist, fries and sugary drinks remain staples.

オンライン医療会社の力を借りてナイスレックス日本を含む33カ国のマクドナルドの一般的なメニューをスキャンし、カロリーや脂肪の含有量が驚くほど高いものを「不健康」であるとフィルタリングすることができたのです。

意外なことに、ビッグマック、ミディアムポテト、チキンマックナゲットのコンボのカロリーは、日本がなんと989キロカロリーでトップ。次いで3位がカナダ、4位が韓国となっている。

カナダは3品で962キロカロリー、韓国は958キロカロリーで、わずか4キロカロリーの差でした。

どうしてこんなことになったのかと、ビッグマックに指をさしていたら、大間違いだ。すべては、410キロカロリーのフライドポテトのミディアムオーダー（通常のカロリーは400キロカロリー）と、1個54キロカロリーのチキンマックナゲットのせいなのである。

良い点としては、日本マクドナルドのメニューに関しては、飽和脂肪酸などのイレギュラーは見つかりませんでした。つまり、メニューのデータは世界と同じようなものでいいということだ。

また、日本のマクドナルドが世界のマクドナルドと比較して著しく不健康であるということではありません。カロリーが高いからと言って、それが不健康に直結するわけではありません。

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このリストの両極端は、飽和脂肪のために最も不健康なマクドナルドのメニューを持つトルコと、最も健康的なメニューを持つイスラエルである。

もしあなたがダイエット中でカロリーをきっちり計算しているのなら、他の国に比べて日本のマクドナルドを注文するのは得策ではないかもしれませんね。しかし、日本マクドナルドには他では見かけないメニューがあるので、後ほど紹介する。

マクドナルドとファーストフードに対する日本人の認識

日本では、健康的なライフスタイルとバランスのとれた食生活を送ることが非常に重要視されています。これは学校のプログラムにも表れており、生徒が健康で充実した学業ができるように、食事は最優先事項の一つとなっています。

日本食も一般的に健康的で、特に伝統的な料理が多い。そのため、地元の人の中には、マクドナルドなどをあまり好まない人もいます。ファストフードは若者には大人気だが、高齢者となると話はやや違ってくる。

地元の人の中には、ファーストフードは、バランスのとれた食事と栄養で健康的な生活を送るという日本の伝統的な原則に反すると考える人もいます。なぜなら、ファーストフードには多くの脂肪やその他の加工食品が含まれており、比較的不健康であることは誰もが知っているからです。

しかし、逆に、マクドナルドなどをありがたく思う人もいる。それは、日本のめちゃくちゃ忙しくてペースの速いライフスタイルを考えると、マクドナルドが便利だからだ。マクドナルドは、注文してすぐに豪華な食事ができ、手間もかからない。

日本では、ファーストフードの出現に対して様々な意見があり、マクドナルドをはじめとするファーストフードのチェーン店には、人々のニーズによって賛否両論があると言えるでしょう。

日本マクドナルドVS米国マクドナルド

米国マクドナルドのメニューに書かれていることは、世界のどこに行っても期待されることです。これは、マクドナルドの発祥の地であり、世界的に有名になった場所だから常識なのだ。

日本のマクドナルドとアメリカのマクドナルドを比較する際に、大きな違いとなるのがメニューである。アメリカの一般的なマクドナルドの店舗に行くと、ビッグマック、フライドチキン、フライドポテト、マックナゲットといった有名どころが目につく。

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一方、日本など海外のマクドナルドでは、それぞれの国の料理を西洋のファストフードと融合させた味を楽しむことができる。日本のマクドナルドのメニューには、「海老フィレオ」「てりやきマックバーガー」「メガマック」などがある。

商品サイズも比較の材料になります。日本マクドナルドのドリンクサイズは、米国マクドナルドのドリンクサイズよりも相対的に小さく、それはドリンクサイズ（レギュラーからラージ）ごとにです。

日本ではコカ・コーラのLサイズが181キロカロリーなのに対し、アメリカでは310キロカロリーとほぼ倍になっています。その他のメニューでも、アメリカのマクドナルドのメニューは、日本に比べて盛り付けが大きくなっているのが一般的です。

価格も比較の目安になりますが、ミクロの視点で見ると、実は日本とアメリカでは場所によって価格が異なるのです。一般的なメニューに明確な値段はありませんが、一般的にアメリカのマクドナルドで食事をすると、少し高くなります。

雰囲気としては、アメリカ人はマクドナルドを、食べ物を手に入れるために素早く立ち寄り、食べ物が提供され消費されるとすぐに捨ててしまう場所として見ています。ファーストフードには特別なものはないので、食事をする以外に長居をする意味はないのです。

しかし、日本の場合、人々は通常の食事とは別に、マクドナルドでぶらぶらと社交したり、勉強など他のことをしたりするために、より多くの時間を過ごすことが多いので、それは違います。アメリカに比べて、日本ではファストフード店という印象はあまりない。

日本マクドナルドの有名なメニュー

前述したように、日本マクドナルドには、世界のどこにもないような特別なメニューがある。ここでは、多くの日本人を涎と渇望させたものをいくつか紹介しよう。

シャカシャカチキン
- 鶏の胸肉を使ったスナックで、数種類のパウダーソースから好きなものを選べる。パウチ内のパウダーを鶏肉と一緒に入れて、パウチを振って両者を混ぜ合わせる。
メガマック
- ビッグマック。でもパティは2倍!
シュリンプバーガー
- 伝統的な肉の代わりに、日本の新鮮な海の幸を味わえるエビバーガー。
メロンフロート
- 日本の果物や収穫物の新鮮さを一度に味わえる冷たいカップです。
マックフライポテトチョコレートソース
- おやつとデザートが一体になった一品。濃厚なポテトにほんのり甘いチョコレートソースをかけてお召し上がりください。
日向夏チーズケーキマックフルーリー
- 宮崎県産のフルーツを使用。このデザートは、間違いなく一点ものです。
テリヤキバーガー
- 日本人の心に寄り添う、甘くて香ばしい味わいのハンバーガー。
メガフライドポテト
- フライドポテトは2倍の量で、グループ全員で楽しむことができます。
北海道ミルクパイ
- 世界的に有名な北海道の牛乳をパイの中に入れたものです。他では絶対に見られません!
枝豆とコーン
- 簡単なおかずで、ヘルシーに仕上がります。
マックフルーリーカスタード白玉
- カスタード風味のアイスクリームの上に、お餅が散りばめられています。
クリームパイ
- 通常のパイを甘さ控えめにしたもの。
グラコロバーガー
- 冬期のみ提供。グラコロバーガーは、外はカリカリ、中はとろけるような食感です。
ライスバーガー
- ご飯をバンズにした文字通りのハンバーガー。
宇治抹茶のドリンクとマックフルーリー
- 抹茶をメインにしたメニューのシリーズ。抹茶アイス、抹茶ドリンクなどがある。