キッズフレンドリーな日本食｜子供が喜ぶ日本食10選

子供は同じ食事に飽きやすいものです。そんなときは 子供に優しい日本食 お子さんが絶対に喜ぶ

日本食は、地球上で最も栄養価が高く、健康的な食べ物だと言われています。また、とても美味しいですよね。もしあなたが日本を訪れたり、お子さんと一緒に日本に引っ越したりするなら、お子さんがどのように日本の食べ物に適応し、好きになってくれるのか気になることでしょう。 

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旅行や引っ越しで、子どもたちが必ず経験することのひとつに「食」があります。そんな心配は無用で、子供に優しい日本食がたくさんあります。 

ここにいくつかの例を挙げておきますので、常にマクドナルドや大陸の食料品店を探す必要はありません。 

子どもにぜひ食べさせたい、キッズフレンドリーな日本食をご紹介します。

キッズフレンドリーな日本食 

味噌汁

子供に優しい日本食リストの最初の料理は、味噌汁です!

日本の子供たちが必ず食べている伝統料理のひとつです。味噌はとてもヘルシーであっさりしているので、朝一番の朝食として食べられることもあります。大豆と麹をブレンドしたスープは最高に美味しいですよ。 

これをペースト状にして（Called miso paste）、豆腐やネギと一緒に熱いスープに入れて混ぜ合わせます。野菜や海藻を加えて栄養価を高めることもできます。 

お味噌汁には、タンパク質、抗酸化物質、ビタミンが豊富に含まれているだけでなく、素晴らしいプロバイオティクスがあることをご存知ですか？お子さんの免疫力を高め、病気から守り、腸を健康に保ち、肌や髪をつやつやにしてくれる一品です。

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カレーライス

子供に優しい和食の次の料理は、カレーライスです。

カレーライスほどシンプルで魅力的な料理はありません。世界中の子供たちに愛されているようです。特に旅行中は、汎用性が高いので、このような料理が好まれます。 

スパイスを自分の好みに合わせて調整したり、好きな野菜を加えたり、肉を入れたり入れなかったりして食べることができます。また、日本全国を旅していても、簡単に手に入る料理です。 

カレーの内容にもよりますが、この料理はとてもヘルシーで栄養価の高いものです。ただ、お子さんが一人で食べられるようになると、ちょっと面倒になるかもしれませんね。お子さんの好みに合わせて、普通のご飯にシャキシャキの野菜を添えてあげるのもいいでしょう。 

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餃子

この子供に優しい日本食のリストの次のものは 餃子!

餃子は、日本というよりは中国のものですが、日本のレストランでは、中国の影響を受けた餃子を見ることができます。餃子は中国の餃子から派生したもので、肉やハーブを入れた餃子を皮で包んでフライパンで焼いたものです。 

素材の良さが伝わってきて、とても美味しいです。ただし、すぐに食べようとすると具が熱くなってしまうので、しばらく冷ましてから食べるようにしてください。 

お子さんが小さい場合は、餃子を割っておくと早く冷めます。餃子にはソースがついていますが、そのまま食べてもおいしいです。お子さんがソースをつけて食べたがるかどうかは、お子さんの探究心にかかっています。 

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天ぷら

次にご紹介する子供に優しい日本食は、私の大好きな天ぷらです。

衣をつけて揚げた鶏肉、魚、海老、野菜は、絶対に間違いのないものです。外出先でのおやつとして、あるいは食事の際のサイドメニューとして、子供たちに食べさせてみてはいかがでしょうか。 

揚げ物ですから、ある程度の脂肪分は含まれています。しかし、西洋の揚げ物に比べると、天ぷらは衣が非常に薄く、軽く揚がっているのでヘルシーです。サクサクとした食感の日本料理は、子供たちに手軽にタンパク質を摂らせるには最適です。 

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枝豆

これはおそらく、子供に与える日本食の中で最もヘルシーなものでしょう。

若い大豆の甘みと、湯通しした水のわずかな塩味が混ざり合って、おやつとしてとても魅力的です。旅先で子供たちがチップスやクッキーから目を離さないように、湯通しした枝豆を常に携帯しておきましょう。 

枝豆には食物繊維が豊富に含まれているので、長時間満腹感を得ることができます。また、枝豆はカスタマイズ可能なので、子供の好きな味付けを加えることもできます。子供が好きなら、ディップしてもいいかもしれません。家で作るのが難しい場合は、日本のほとんどのレストランで枝豆が用意されています。 

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おにぎり

次の子供向け日本食は、みんなが大好きなおにぎりです。- おにぎりです。 

おにぎりは、とても楽しいものです。柔らかいおにぎりにいろいろな具を詰めて、海苔で巻いて食べるのです。お寿司のようなものですが、ちょっと違います。伝統的には、三角形や円筒形のものが多いですね。 

私のお気に入りの具は、スパイシーなツナと新鮮なキュウリにクリーミーなマヨネーズを加えたものです。おにぎりが子どもたちに人気なのは、いろいろな形にできるからです。もちろん、一番簡単なのは幾何学的な形ですが、創造力を働かせて、子供の様々なスーパーヒーローの形にしてみるのもいいでしょう。 

お子さんにも喜んでもらえると思います。おにぎりの具としては、焼き鮭、マグロ、明太子、野菜などがおすすめです。入れるもの次第で、いくらでもヘルシーにすることができます。 

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テリヤキ・チキン

子供に優しい日本食リストの次の食べ物は、照り焼きチキンです。

照り焼きといえば、私の口の中には何でも入ってきます。ごはんと一緒に食べても、サンドイッチにしても、そのまま食べてもおいしいので、お子さんにもおすすめの和食です。 

照り焼きソースには、醤油、ニンニク、ショウガ、タマネギなどの香辛料と、味を均一にするための黒砂糖が含まれています。これを鶏肉や野菜に塗ります。家で肉を焼いて簡単に作れるし、レストランでも手に入るので便利だ。 

ソースだけではあまり健康的ではないかもしれませんが、肉や野菜をコーティングすることで、子供たちは栄養を摂取することができます。 

たまご寿司

次に紹介する子供向けの日本食、「たまご寿司」が大好きです。おいしそう

玉子寿司は、日本で愛されている料理である寿司をお子さんに紹介するのに最適です。これは基本的に卵で、オムレツのように調理されていますが、甘くなっています。濃厚なカスタードのような食感が特徴です。 

それを長方形に切って、もち米と一緒に海苔で巻きます。 

これは、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食品です。この料理は非常に複雑な味がしますが、とても楽しいです。 

大人がおいしい巻き寿司を食べている間に、お子さんにはおいしい玉子焼きを食べさせてあげましょう。お子さんがまだ小さい場合は、巻き寿司を一口サイズに切っておくと便利です。 

寿司

もちろん、この料理は「子供に優しい日本食」のリストに入れなければなりませんでした。

せっかく日本に来たのだから、本場のものを食べよう！」。日本人でなければ、この人気のある料理を好きになるのに時間がかかったかもしれませんが、子供たちは意外とそうではありません。生の魚を食べさせることに抵抗がある場合は、野菜と調理された肉の詰め物から始めてみてはいかがでしょうか。

私は個人的にはわさびを避けていますが、もし子供たちが冒険心を持っているなら、わさびを紹介しても問題はありません。彼らが寿司好きなら、日本での生活は非常に楽になるでしょう。 

また、お米や海藻、使用する野菜や魚の栄養やエネルギーが詰まっているので、とてもヘルシーです。 

弁当箱

お弁当は、それ自体が料理ではありませんが、特に大きな子供にとってはとても楽しいものです。また、大人にとっても、自分の好きなようにカスタマイズできるのでとても便利です。弁当箱は基本的に、いろいろな食べ物を混ぜ合わせることができ、自分の好きなように栄養価の高いものを作ることができます。ご飯や麺類などの炭水化物をメインにした料理を作ります。 

鶏肉、卵、肉、魚など、お子さんが好きなタンパク質と一緒に食べましょう。調理した野菜や湯通しして味付けした野菜を加えれば、ビタミンも加わり、バランスのとれた食事になります。また、子供たちはさまざまな食品を摂取し、それぞれが健康に貢献します。 

旅先でどうやって組み立てればいいのかわからない、という方もいるかもしれませんが、日本ではほとんどのコンビニエンスストアでお弁当箱が販売されていますので、安心してください。駅の構内でも販売されています。 

うどん

私の子供に優しい日本食で一番好きなのは、なんといっても「うどん」です。

麺類を嫌いな子供にはまだ出会っていない。では、大人で麺類が嫌いな人を教えてください。私はうどんが大好きだし、出会った子供たちもみんなそうだ。うどんは、太い麺を使った料理です。 

麺がモチモチしていて、とても楽しいです。この麺には小麦が使われています。確かに、これは健康的な料理とは言えませんが、たまにはシンプルに楽しむのもいいかもしれません。

うどんは、野菜と肉の熱いスープで食べます。冷まさないと大やけどをする恐れがあるので、注意してください。 

お肉が入っているので、お子さんの食事にタンパク質を取り入れるのに適しています。野菜を食べるように促すために、青菜などの野菜を加えてもいいでしょう。一人で食べるのが好きな幼児には、スープを使わずに麺を別にしてもいいでしょう。 

赤ちゃんがお皿からつまんで口に直接入れやすいように、カットしてあります。 

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